女性月经期吃什么_39健康网_女性

2017-09-29 14:35

  

   女性自从青春期之后每月都会来一次月经,月经期女性的体质一般来说是比较虚弱的,这个时期如果在生活上不加以注意,吃了寒凉的东西,或者是碰了比较冷的东西就可能导致身体出现一系列的不适,特别是可能会造成痛经,甚至是月经不调,而有一些食物特别适合月经期吃,这些食物在月经期食用的话会对女性的身体非常好,下面就说一下女性月经期吃什么。

   一、经期丰胸饮食

   月经的第一至第三天是丰胸的最好时机,这个时候卵巢分泌出大量的动情激素,这种激素直接影响女性胸部得到丰满度,可以刺激乳房的脂肪囤积,在生理期积极配合相应的饮食可以起到非常好的丰胸效果。这个时期丰胸可以多吃一些胡萝卜、土豆、大豆和坚果类食物。

   二、经期补血食物

   女性月经期会流失一部分血液,血液中的主要成分是血浆蛋白和钾、铁、钙、镁等无机盐,所以月经期间需要积极的补血,具有补血效果的食物主要有牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、龙眼肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归等。

   三、多吃一些补气疏肝的食品

   女性月经来的时候经常会出现一些情绪上的变化,比如经常会变得烦躁、紧张、易怒等,这些不良情绪其实可以通过饮食调节得到好转,月经期间缓解不良情绪可以多吃一些卷心菜、柚子、瘦猪肉、芹菜、粳米、鸭蛋、炒白术、淮山药、苡米、百合、金丝瓜、冬瓜、海带、海参、胡萝卜、白萝卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。

   四、多吃一些增加食欲缓解疲劳的食物

   月经期间女性经常会感觉到腰酸背痛,食欲很差的情况,这个时候女性可以多吃一些羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛肉、牛奶、鸡蛋、红糖、益母草、当归、熟地、桃花等。

   五、经期护肤养颜饮食

   月经期间如果吃东西吃的对了不仅仅不会造成负面影响,而且还有利于美容养颜,对女性的身体有很多的好处,比如经期吃一些姜枣红糖水、姜汁薏苡仁粥、黑糯米红枣粥等都具有非常好的美容养颜的功效。

   女性月经期吃什么?上面介绍了女性月经期间比较适宜食用的一些食品,女性可以在月经期间多吃一些,对女性的身体有很多的好处哦。